IRONFIT

Antes de você desistir de novo

Não é preguiça.

É o seu treino esperando você decidir tudo.

Toca na sua situação e descubra em 2 minutos a regra de Harvard que separa quem cresce de quem só tenta.

Já treino, mas travei › Começo e desisto sempre › Nunca treinei ›

+2.500 diagnósticos feitos no Brasil · diagnóstico grátis

Talvez você se reconheça

Quase todo mundo quer ficar no shape. Mas a maioria trava no mesmo ponto.

É assim com quase todo mundo:

1

Treina há meses e o corpo simplesmente para de evoluir.

2

Começa animada e larga em duas semanas.

As duas têm uma coisa em comum: esforço máximo e resultado mínimo.

E o pior: a maioria começa a achar que o problema é ela mesma. Não é.

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O método dos profissionais

Você já viu um ator ganhar 10kg de músculo em poucos meses pra um filme?

Transformação de ator para um filme. Imagem ilustrativa, sem relação com o IronFit.

Não é genética. Não é sorte. E não vivem dentro da academia.

Quem prepara esses atores segue sempre o mesmo segredo.

Esse segredo veio de Harvard e é mais simples do que parece. Daqui a pouco você vê qual é.

Quero ver qual é

Repara numa coisa

Você não está sozinho nisso.

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O problema nunca foi você. Quem já treina e travou, ou quem ainda nem começou, trava pela mesma coisa: nunca ter um treino que se ajusta sozinho a você.

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Por que sempre trava

A maioria já tentou de tudo. E trava sempre no mesmo ponto.

Ficha genérica

Vídeo no YouTube

Personal caro

Ou nem saber por onde começar. No fim, dá sempre na mesma: pensa tanto em como fazer que não faz — ou faz errado, e o corpo não evolui.

O motivo real é o platô: o corpo se acostuma com a carga e para de responder. A Harvard mostrou a saída — não é treinar mais, é mudar a carga na hora certa.

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A virada

Até que apareceu a Regra dos 8.

A regra começa em um número

8a 12 reps

as duas últimas têm que ser difíceis

Passou de 12? Sobe o peso.

Simples assim. E não é achismo de academia: é o que Harvard — a faculdade mais respeitada do mundo — documentou no guia de treino de força.

🔬 Fonte

"Faça de 8 a 12 repetições num nível de dificuldade que torne as duas últimas desafiadoras. Use um peso maior se você conseguir passar de 12 — e um menor se não conseguir fazer 8."

Harvard Health Publishing · Harvard Medical School — Guide to starting a strength training program

É esse o princípio que prepara ator pra filme — e é o que faz o músculo continuar crescendo.

Não tem mistério. Só quase ninguém acompanha isso direito.

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Como começou

No começo, o IronFit era quase um bloco de notas.

Aplicar a Regra dos 8 na mão dá trabalho — e quase todo mundo acaba anotando no bloco de notas, que é chato e cansativo. Uma hora, a maioria larga.

📝

No bloco de notas

Anota, esquece e larga

📲

No IronFit

Ele anota e te avisa a hora

Por isso o IronFit faz isso por você. As pessoas voltaram a evoluir — e não desistiram mais.

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O que mudou desde então

Aí o IronFit cresceu.

Notas

App

Vídeos

Carga

Água

Comida

Nasceu como um bloco de notas. Virou app. Depois vieram os vídeos dos treinos, a carga automática (a Regra dos 8), o lembrete de água — e agora até um áudio que calcula o que você come no dia.

Hoje são +2.500 pessoas treinando com um sistema que decide o próximo passo por elas.

Quem já está usando

Stories reais de quem usa marcando o @ironfit_app.

O que ele faz por você hoje

Monta o treino pro seu objetivo

Sobe a carga na hora certa — a Regra dos 8

Vídeo de execução em cada exercício

Lembrete de treino e de água

Funciona na academia, em casa ou no studio

Áudio que calcula o que você come no dia

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O método

Como o IronFit aplica a Regra dos 8 por você

Homem

Mulher

Vídeo guiado em cada exercício — direto no app

É o oposto de uma ficha.

Em vez de você decidir (e travar), o app decide: monta o treino, lembra a carga e te manda subir na hora certa.

Cada exercício vem com o vídeo de execução (esses aí em cima) e ele ainda te lembra de beber água.

🔬 Base científica

"Faça de 8 a 12 repetições. Se conseguir passar de 12, use um peso maior."

Fonte: Harvard Health Publishing · Harvard Medical School

Você não precisa de disciplina sobre-humana. Precisa parar de decidir sozinho.

Faz sentido

Gente de verdade

E não foi caso isolado. Olha quem parou de decidir sozinho.

ANTES

DEPOIS

ANTES

DEPOIS

Mesma vida corrida, mesma rotina real de sempre.

A diferença não foi força de vontade — foi deixar o treino decidir por elas.

*Resultados variam de pessoa pra pessoa e dependem de constância.

Continuar

O resumo de tudo

Não é disciplina.
É decisão.

Quem muda de corpo não tem mais força de vontade. Só parou de decidir sozinho.

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Falta um passo

Agora falta só montar o seu.

As suas respostas vão fechar o seu diagnóstico e mostrar como a Regra dos 8 se aplica no seu caso.

Só preciso de 3 coisas rápidas.

Quero meu diagnóstico

Garantia de 7 dias

Se não for pra você, o dinheiro volta.

Quando você começar, tem 7 dias pra testar o IronFit inteiro: o treino no seu objetivo, a Regra dos 8 subindo a carga por você, os vídeos e os lembretes.

Se não sentir que vale, é só pedir — devolvo 100%, sem burocracia. O risco é meu, não seu.

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Pra combinar seu treino, você é...

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Outro

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{{opt.emoji}}

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Qual sua faixa etária?

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›

Onde você está hoje — sem filtro?

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✓

E onde você quer chegar?

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✓

Quais são suas zonas-alvo?

Selecione todas as opções que quiser

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✓

Continuar

{{chip}}

Falta só pra onde eu envio o seu diagnóstico e o seu acesso.

É pra onde vai o seu treino e o seu acesso. Ninguém mais vê.

FECHAR MEU DIAGNÓSTICO →

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+{{socialProofCount}} {{socialProofGenderLabel}} {{socialProofAgeLabel}} já treinam com o IronFit

Seu diagnóstico

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compatível

{{displayName}}, seu treino vai ser perfeito pro seu objetivo: {{resultGoalLabel}}

+{{socialProofCount}} {{socialProofGenderLabel}} {{socialProofAgeLabel}} já escolheram treinar com o IronFit

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Seu biotipo

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Você está aqui

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SEM PLANO, DAQUI A 6 MESES

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COM O IRONFIT, DAQUI A 6 MESES

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Você não precisa de mais força de vontade. Precisa da Regra dos 8 — e o app aplica ela por você.

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A solução — treino

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A solução — consistência

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IronFit

Leitura do seu diagnóstico

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IronFit

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Você vai receber notificações direto no seu celular

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Autor: Iron Fit app

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IronFit Nutri liberado!

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O treino, você já garantiu.

A alimentação, ainda não.

A maioria de quem treina pesado acha que o resultado vem só da academia. Mas o treino é o estímulo — é a comida que dá o material pra construir. Sem ela, você treina pesado e vê boa parte desse esforço ir embora.

A maioria não erra por falta de vontade — erra porque registrar o que come é chato. O IronFit Nutri resolve isso em 5 segundos de áudio, sem desculpa pra deixar pra depois.

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"No almoço comi arroz, feijão e frango grelhado"

520 kcal

35g proteína

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não, prefiro continuar registrando de cabeça

Espera — não vá embora ainda

Não queremos que você perca essa oportunidade

A maioria de quem treina pesado acha que o resultado vem só da academia — e passa meses treinando forte sem ver a evolução que esperava, porque a alimentação nunca entrou na conta. É o outro lado do mesmo resultado.

Por isso reduzimos o valor só pra essa tela — pra tirar o preço do caminho de você organizar isso de vez. Essa condição não volta a aparecer, nem se você sair e tentar de novo depois.

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Última chance

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{{nutriRodapeMicrocopy}} Essa condição não aparece de novo depois dessa tela.

não, prefiro continuar sem organizar minha alimentação

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Assim que o pagamento cair, o Nutri é liberado automaticamente na sua conta.

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